Psychotherapie: Wann brauche ich psychologische Hilfe?

Die Zahl verfügbarer Plätze in der Psychotherapie sinkt, während die Zahl der Fälle steigt. Doch merkt man eigentlich, wenn man selbst betroffen ist? Wir schauen mal genauer hin.

In einer Ellenbogengesellschaft, in der oft nur noch die erbrachte Leistung zählt, geraten immer mehr Menschen ins Schlingern. Ständiger Zeitdruck, das Gefühl „Mithalten zu müssen“, Konkurrenzkampf und Reizüberflutung: Nur einige Faktoren, die den Nährboden für psychische Erkrankungen bilden können. Fast 28 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland erkranken im Laufe eines Jahres psychisch. Die Seele leidet stumm unter den Problemen. Und trotzdem sind diese Erkrankungen genauso ernst zu nehmen und therapiebedürftig wie körperliche Krankheiten.

Trotzdem schämen sich Betroffene zu oft für ihre seelischen Erkrankungen und begeben sich nicht – oder erst viel zu spät – in professionelle Behandlung bei Therapeuten oder Psychiatern. Doch behandelt man die Probleme nicht, kann das verheerende Folgen haben – bis hin zum Suizid. Welche Anzeichen ernste Hinweise auf eine oft schleichend beginnende, psychische Erkrankung sein können, wie Sie damit umgehen und an wen Sie sich wenden können, erfahren Sie im Folgenden.

Oft setzen die ersten Beschwerden im Zusammenhang mit einer psychischen Erkrankung schleichend ein. Die Betroffenen fühlen sich häufig niedergeschlagen oder ausgelaugt. In den ersten Tagen und Wochen wird das von den Betroffenen (und ihrem Umfeld) oft als vorübergehende Phase oder lediglich „richtig schlechter Stimmung“ abgetan. Entsprechende Symptome werden oft auch dann noch so betrachtet, wenn aktuelle Ereignisse das Leben beeinflussen. Beispielsweise die Trennung vom Partner oder ein erzwungener Jobwechsel.

Doch wann werden diese Beschwerden wirklich bedenklich und können nicht mehr als normale Reaktionen auf belastende Lebensereignisse abgetan werden? Wann spätestens sind permanente Niedergeschlagenheit oder Unlust am Leben nicht mehr "nur" als miese Laune wegzureden? Und wann spätestens sollte man ernsthaft in Betracht ziehen, sich fundierte Hilfe zu suchen? 

Umso früher man diese Anzeichen erkennt und sich eingesteht, dass man Hilfe benötigt, umso besser zeigen sich die Aussichten auf eine schnelle Erholung und Gesundung. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass ein Stimmungstief kein Ende nimmt, dann sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, an einer Depression erkrankt zu sein. Lassen Sie länger andauernde, belastende Gefühlszustände, Verhaltensweisen und körperliche Symptome auf jeden Fall von einem Arzt oder Therapeuten Ihres Vertrauens abklären. Schämen Sie sich auf keinen Fall. Nehmen Sie Hilfe in Anspruch, wenn Sie sie benötigen. Das ist keine Schwäche, sondern ein Zeichen von Stärke.

Für Betroffene kann es oft hilfreich sein, eine Art von Selbstreflexion und/oder Selbstbewertung durchzuführen. Bestimmte zielgerichtete Fragen helfen dabei, in persönlicher Einkehr herauszufinden, ob beispielsweise die eigenen Bedürfnisse dauerhaft unterdrückt werden, Freundschaften einseitig verlaufen oder belastende Ängste im Beruflichen oder Privaten zu versagen bestehen.

Kristallisieren sich beispielsweise anhand eines entsprechenden Fragenkatalogs viele negative Einstellungen und Ansichten heraus, können diese bereits erste Zeichen für eine depressive Verstimmung sein und einen Besuch beim Arzt des Vertrauens ratsam machen. Im Rahmen einer derartigen Selbstreflexion könnte beispielsweise folgende Fragen gestellt werden.

Sicherlich ist eine Selbstreflexion kein Ersatz für eine professionelle Diagnose durch einen Psychiater oder Facharzt. Allerdings stellt sie eine gute Möglichkeit dar, das Bewusstsein für das eigene emotionale Wohlbefinden und dessen Ursachen zu erhöhen. Zudem gelingt es dadurch vielleicht, frühzeitig problematische seelische Entwicklungen zu bemerken und diese beizeiten zu behandeln.

Zwischenmenschliche Beziehungen und die damit einhergehenden Gespräche sind in der Regel für unser aller Wohlbefinden äußerst wichtig. Das trifft vor allem natürlich auch auf psychisch Erkrankte zu. Auch wenn sich das direkte persönliche Umfeld der Betroffenen sehr hilflos fühlt, ein Angebot an Gesprächsbereitschaft sollte von engen Vertrauten trotzdem immer bereitstehen!

Doch Vorsicht: Hier ist erhöhtes Taktgefühl notwendig! Oft möchten vertraute Menschen dem Erkrankten helfen und Mut zusprechen. Statt besserer Gemütslage und Verbundenheit tritt dabei jedoch das Gegenteil ein und der betroffene Mensch fühlt sich komplett unverstanden. Oder sogar bedrängt und blockt alle weiteren Gespräche ab. Werden Gespräche dagegen "richtig" und mit dem nötigen Fingerspitzengefühl geführt, können Sie wahre Wunder bewirken - oder zumindest den Betroffenen motivieren, sich professionelle Hilfe zu suchen.

Der Weg zu einem Therapieplatz ist oft ein langer und mühsamer. Doch wenn Sie sich bereits dazu entschlossen haben, sind Sie auf dem richtigen. Es liegt oft ein Irrgarten an neuen Fachbegriffen, Anrufen, Absagen, Wartezeiten und Formularen vor Ihnen. Doch lassen Sie sich nicht entmutigen. Leider sind die wenigen Therapieplätze bei den psychologischen Psychotherapeuten, die die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen, nach wie vor spärlich gesät. Als Selbstzahler ginge es etwas schneller und einfacher. Aber nicht alle können aus eigener Tasche rund 100 Euro pro Sitzung bezahlen. Und in naher Zukunft wird sich dieser Zustand leider kaum spürbar verbessern. Trotzdem sollten Sie dadurch nicht die Überzeugung gegenüber Ihrer Entscheidung verlieren.

Wie in den unterschiedlichsten Bereichen des Lebens, kann auch ein festes, intaktes Netz an engen Bezugspersonen hilfreich sein. Aus guten Gesprächen lässt sich oft neuer Mut schöpfen. Je nach Art der Erkrankung kann dies bereits Linderung bedeuten. Doch bei schwereren Leiden ist professionelle Hilfe oftmals leider nicht zu ersetzen. Wenn es Ihnen wirklich sehr schlecht geht, dann bestehen Sie bitte auf prompte Hilfe. Entsprechende Anlaufstellen und Hotlines für akute Situationen sind für Sie rund um die Uhr verfügbar.